TOEICスコアアップに効果的な勉強法と教材選び

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短期間でスコアアップを狙う！TOEIC対策の基本

「仕事で英語力を証明したい」「転職や昇進にTOEICのスコアが必要」——そんな理由でTOEIC学習を始める社会人が増えています。
しかし、「勉強してもなかなかスコアが上がらない」「時間が取れない」と悩む人も多いのが現実です。

TOEICはコツと戦略でスコアを大きく伸ばせるテストです。
今回は、効率よくスコアアップを狙うための勉強法とおすすめ教材を、レベル別にわかりやすく紹介します。

TOEICのスコア構成と特徴を理解しよう

まず、TOEICの基本構成を理解することがスコアアップの第一歩です。

Listening（リスニング）…495点満点
Reading（リーディング）…495点満点
合計990点満点

出題形式は毎回似ており、「リスニングで聞き取れない」「長文読解が時間内に終わらない」といった課題は、正しいトレーニングで改善できます。

目標スコア別の学習ポイント

★ 600点を目指す人

まずは中学〜高校レベルの英語力を定着させましょう。
基礎単語と文法を中心に、「簡単な英文を早く理解する」練習が重要です。
リスニングでは、短い会話の聞き取りに慣れることからスタートしましょう。

★ 730点を目指す人

ビジネス英語に近い表現が増えるため、TOEIC頻出フレーズの暗記が効果的。
文法問題（Part 5）を正確に、かつスピーディに解けるようにすると得点源になります。
また、リスニングでは「設問を先読みする力」が鍵です。

★ 860点以上を目指す人

ハイスコアを狙うなら、「音読＋シャドーイング」で英語脳を鍛えましょう。
ネイティブスピードの英語を正確に聞き取り、文脈で理解する力が必要です。
さらに、読解ではパラフレーズ（言い換え）問題への対応力を磨きましょう。

TOEICスコアアップのための効率的な勉強法

① 毎日「少しでも」英語に触れる

TOEIC学習は継続が命。1日10分でも英語を聞いたり読んだりする習慣を作りましょう。
特にリスニングは、英語を聞く時間を「耳慣らし」として日常に取り入れるのが効果的です。

② 苦手パートを集中強化

TOEICはパートごとに得点戦略が異なります。
例えばリスニングが苦手なら「ディクテーション（書き取り）」、リーディングが苦手なら「精読＋速読練習」を組み合わせて克服を。

③ 本番形式での模試練習を重ねる

本番時間（約2時間）と同じ条件で模試を解くことで、集中力と時間配分の感覚を身につけられます。
スコアを伸ばす人の多くが、模試を「最低3回以上」解いています。

④ 英語を“日本語で考えない”訓練を

TOEICはスピード勝負。いちいち日本語に訳していては間に合いません。
「英語を英語のまま理解する」ために、シャドーイングや音読練習を取り入れるのがおすすめです。

TOEICスコアアップに効果的なおすすめ教材

① 金のフレーズ（TOEIC L&R TEST 出る単特急）

TOEIC対策の定番中の定番。
頻出単語1,000語がスコア別に整理されており、600点・730点・860点・990点それぞれに必要な語彙を効率よく習得できます。
例文が短く実践的で、リスニング用音声も無料ダウンロード可能。スキマ時間の学習にも最適です。

② スタディサプリENGLISH TOEIC対策コース

リクルートが提供するオンライン講座。
スマホ1つで文法・単語・リスニング・模試対策が完結します。
人気講師「関正生先生」の講義動画がわかりやすく、初心者でもスコアが伸びやすい教材として定評があります。

特徴：AIが苦手分野を自動分析・学習プランを最適化
料金：月額2,178円（税込）〜
おすすめ対象：忙しい社会人・主婦・通勤学習派

③ 公式TOEIC Listening & Reading 問題集

本番と同じETS（TOEIC運営団体）が作成した唯一の公式問題集。
リスニング音声や出題傾向が最も本試験に近いため、模試練習に必須です。
「公式問題集を制する者はTOEICを制す」と言われるほど信頼度が高い教材です。

特徴：本番と同じ構成・難易度・音声
料金：1冊3,300円（税込）
おすすめ対象：全レベル共通

④ 究極の模試600問シリーズ

本番よりやや難しめの問題構成で、実力アップに最適。
「本番で簡単に感じた！」という受験者も多く、実践的トレーニングに向いています。
時間配分・集中力強化にも効果的です。

⑤ TOEIC公式アプリ「TOEIC Official Learning & Preparation Course」

TOEIC運営団体ETSが公式提供するオンライン学習アプリ。
音声・文法・単語すべて網羅されており、クイズ形式で飽きずに続けられます。
「本番そっくりのリスニング音声」で耳を慣らすことができるのも魅力。

特徴：ネイティブ音声＋本試験レベルの練習問題
料金：月額1,500円程度
おすすめ対象：スマホ中心の学習者

スコアアップのための学習スケジュール例

◆ 1〜2ヶ月で600点を目指す場合

平日：通勤中に「金のフレーズ」で単語学習（15分）
夜：スタディサプリで文法＋リスニング（30分）
週末：公式問題集を1セット解いて復習（2時間）

基礎力の定着を優先。間違いノートを作って「なぜ間違えたのか」を分析することが成長の鍵です。

◆ 3ヶ月で730点を目指す場合

平日：金のフレーズ（10分）＋リスニング音読（20分）
夜：文法特訓（Part 5・6対策）
週末：模試＋復習（3時間）

単語・文法・リスニングのバランスを意識。
リーディングで時間切れにならないよう、速読練習を習慣化しましょう。

◆ 6ヶ月で860点を目指す場合

平日：シャドーイング練習（15分）＋リーディング1セット（30分）
夜：英語ニュースを音読（20分）
週末：模試＋精読（2〜3時間）

上級者は「質の高い復習」が鍵。
聞き取れなかった箇所や読解ミスを徹底的に分析し、1問ずつ確実に理解する姿勢を持ちましょう。

TOEICで伸び悩む人に共通する3つの落とし穴

① 単語だけ覚えて終わり

単語を暗記しても「文中での使われ方」を知らなければスコアは伸びません。
例文ごと覚える・音読することで実践力を身につけましょう。

② リスニング対策が“聞き流し”だけ

英語を聞き流すだけでは効果が出にくいです。
「聞いて・書いて・発音する」アクティブなトレーニングが必要です。

③ 模試を解くだけで復習しない

間違い直しこそが学習の核心。
「なぜ間違えたか」をノートに残し、同じミスを繰り返さないようにしましょう。

実践力を高める英語トレーニング法

① シャドーイングでリスニング力を爆発的に伸ばす

TOEIC高得点者が必ず実践しているのがシャドーイング。
音声を聞きながら1〜2秒遅れて口に出して真似ることで、発音・語順・リズムを体で覚えられます。
最初はスクリプトを見ながら行い、慣れてきたら音だけで挑戦してみましょう。
1日10分でも継続すれば、リスニングの精度が劇的に上がります。

② 音読でリーディングスピードを上げる

英文を声に出して読むことで、語順の感覚や文の流れをつかみやすくなります。
目と耳と口を同時に使うことで、記憶への定着率が高まるのもメリット。
特に「Part 7（長文読解）」の時間が足りない人は、音読で読むスピードを底上げしましょう。

③ リテンション学習で「忘れない英語」を作る

「学んだのにすぐ忘れてしまう」という悩みを防ぐには、1日・3日・1週間の間隔で復習するリテンション法が有効です。
アプリやスケジュール帳に「復習リマインダー」を設定しておくと習慣化しやすいです。

④ 英語ニュースやポッドキャストを活用

TOEICは実用英語が中心。CNN、BBC、NHK WORLDなどのニュースを聞くことで、語彙とリスニングの両方を強化できます。
最初はスピードが速く感じても、毎日聞くうちに自然と「英語の耳」が育ちます。

⑤ 模試後の「復習ノート」を作る

模試を解いたあと、間違えた問題・知らなかった単語・気づいたポイントをノートにまとめておくと、次回の伸びが大きくなります。
ただ解くだけではなく、復習の質を高めることで実力が安定していきます。

TOEICスコアアップを最短で達成する3つの習慣

① 毎日“決まった時間”に英語を触れる

朝の通勤・昼休み・寝る前など、「英語学習の時間帯」を固定すると、脳が自然に勉強モードに切り替わります。
1日15分でも継続すれば、1ヶ月で7時間以上の積み重ねに。

② 学習ログを残す

「何を・どれくらい学習したか」を記録することで、達成感が得られます。
スタディサプリやAnkiなどのアプリを使えば、自動で進捗を可視化できます。

③ 英語を“生活の一部”にする

TOEIC学習を「勉強」ではなく「習慣」に変えるのが成功のコツ。
スマホ設定を英語に変えたり、英語字幕で映画を見るだけでも、自然と英語の感覚が鍛えられます。

スコア別おすすめ戦略まとめ

目標スコア	重点ポイント	おすすめ教材
〜600点	基礎文法・頻出単語を徹底復習	金のフレーズ、スタディサプリ
600〜730点	リスニングの先読み・速読力強化	公式問題集、究極の模試600問
730〜860点	シャドーイング・言い換え問題対策	TOEIC公式アプリ、英語ニュース
860点以上	音読・語彙のニュアンス理解・精読	公式問題集＋CNN/BBCなど実践教材