※本記事にはプロモーションが含まれています。
忙しくても“栄養バランスの取れた食事”を
仕事・家事・育児と毎日忙しい共働き家庭にとって、食事の準備は大きな負担。そこで今注目を集めているのが、「食事宅配サービス」です。調理済み・冷凍弁当・ミールキットなど、ライフスタイルに合わせた選択肢が豊富で、「時間がないけど健康的に食べたい」という願いを叶えてくれます。
この記事では、共働き家庭におすすめの人気宅配サービスを厳選し、料金・味・手間・栄養バランスの観点から比較。毎日のごはんをもっとラクに、おいしくするためのヒントを紹介します。
食事宅配サービスの種類を知ろう
① ミールキット型（下ごしらえ済みで簡単調理）
カット野菜や調味料がセットになっており、10〜15分で完成。「料理の時間は取りたいけど、買い物はしたくない」人におすすめ。食材の無駄が出ないのも魅力です。
② 冷凍弁当型（チンするだけで完成）
忙しい平日の夜やお弁当にも便利。栄養士監修メニューが多く、カロリーや塩分も計算済み。冷凍庫にストックしておけば、急な残業や体調不良時にも助かります。
③ 生鮮宅配型（週ごとの食材配達）
新鮮な野菜や肉、魚を定期的に届けてくれるサービス。料理の自由度が高く、献立作りの時間を短縮できます。料理好きの家庭に人気。
共働き家庭に人気の宅配サービス比較
1. オイシックス（Oisix）
時短ミールキットの先駆け。カット済み食材と特製ソースが届き、誰でも10分で栄養満点の料理が完成。食材の品質が高く、子どもも安心して食べられると評判です。
- 料金：1食あたり約700〜900円
- 特徴：2品構成のキットで栄養バランス◎
- メリット：調理10分・味の満足度が高い
- デメリット：冷蔵品が多く、賞味期限が短め
2. ナッシュ（nosh）
レンジで温めるだけの冷凍弁当。糖質30g以下・塩分2.5g以下と健康志向で、ダイエット中でも安心。共働き家庭で特に人気なのが、「まとめ買い→冷凍庫ストック」で平日夜を時短化する使い方です。
- 料金：1食あたり599〜698円（プランによる）
- 特徴：管理栄養士監修のヘルシー弁当
- メリット：電子レンジで約5分、洗い物ゼロ
- デメリット：冷凍庫スペースが必要
3. ワタミの宅食ダイレクト
老舗の食事宅配ブランド。和・洋・中と飽きないラインナップで、味の安定感はトップクラス。高齢者向けのイメージもありますが、実は働く世代にも人気。低価格で続けやすいのが魅力です。
- 料金：1食あたり490〜650円
- 特徴：冷凍タイプで日持ちが長い
- メリット：ボリューム・味の満足度が高い
- デメリット：おしゃれさよりも実用性重視
4. ヨシケイ（YOSH!KEI）
共働き家庭から圧倒的支持を得るミールキット宅配の定番。1日ごとにメニューが届く「定期コース」や、忙しい週だけ頼める「カットミール」など柔軟なプランが魅力です。カット済み食材とレシピ付きで、料理初心者でも失敗しにくいのが人気の理由。
- 料金：1食あたり約600〜800円
- 特徴：管理栄養士監修・1週間単位のメニュー
- メリット：献立を考える手間がゼロ
- デメリット：地域によっては配達対象外のエリアあり
5. セブンミール（セブン＆アイ）
コンビニ最大手セブンイレブンが運営する宅配・店舗受け取りサービス。日替わり弁当や惣菜をスマホで簡単注文でき、最短翌日に受け取れる手軽さが魅力。共働き家庭の「今日は作れない日」にぴったりです。
- 料金：1食あたり約580〜750円
- 特徴：店頭受け取り・宅配どちらも可能
- メリット：当日朝まで注文変更OK
- デメリット：冷凍保存には不向き
宅配サービスのメリットとデメリット
メリット
- 時間の節約：買い物・献立作成・調理の時間を大幅カット
- 栄養バランスが取れる：管理栄養士監修で健康的な食生活に
- 家族の食事の手間が減る：帰宅後すぐに食べられる安心感
- 外食費の節約：コンビニ弁当や外食よりコスパが良いケースも
デメリット
- コストがかかる：自炊に比べると1食あたりの単価は高め
- 冷凍庫スペースが必要：冷凍弁当タイプはストック数に限界あり
- 味や量の好みが合わないことも：家族全員が気に入るメニューを探す必要あり
宅配サービスの上手な選び方
① 平日と休日で使い分ける
平日は「nosh」や「ワタミの宅食ダイレクト」などの冷凍弁当を活用し、休日は「オイシックス」や「ヨシケイ」で家族で料理を楽しむ——そんな使い分けが理想的です。
② 栄養重視なら“管理栄養士監修”をチェック
健康を意識するなら、栄養士がメニューを監修しているサービスを選びましょう。特にナッシュやヨシケイは、塩分・糖質などを細かく計算してくれるので安心です。
③ 継続しやすい価格帯を見極める
1食600〜800円が相場。無理のない範囲で続けられる価格を選ぶことが、長く続けるコツです。初回限定の割引セットや定期便割引も積極的に活用しましょう。
共働き家庭での上手な使い方
① “平日ラク・休日ゆったり”のバランス型に
平日は帰宅時間が遅くなるため、温めるだけで食べられる「ナッシュ」や「ワタミの宅食」をメインに。休日は「オイシックス」や「ヨシケイ」で、家族そろって料理を楽しむスタイルが人気です。
この“平日は時短・休日は手作り”のバランスが、無理なく健康的な食生活を続ける秘訣です。
② ストックを活用して“食の余裕”を作る
忙しいときにこそ助かるのが、冷凍弁当のストック。週末に5食まとめて注文→冷凍庫に常備しておくだけで、平日夜の「今日どうする？」問題が一気に解消します。急な残業や体調不良時にも安心です。
③ 家族で好きなメニューを共有しておく
共働き家庭では、家族全員が食事に関わることも大切です。スマホで「お気に入りメニュー」を共有しておけば、誰でも簡単に注文・受け取り・温めができます。特に子どもがいる家庭では、食育のきっかけにもなります。
こんな家庭におすすめの組み合わせ例
- 時短最優先タイプ：ナッシュ＋ワタミの宅食
→冷凍で保存でき、食べたい時にすぐ食べられる。 - 健康志向タイプ：オイシックス＋ヨシケイ
→野菜中心・栄養バランス重視のメニュー構成。 - コスパ重視タイプ：セブンミール＋ワタミの宅食
→価格を抑えながら、味とボリュームも満足。
宅配サービスを利用するメリットを最大化するコツ
宅配を“便利”だけで終わらせず、生活を豊かにするツールとして使うのがポイントです。
週に数回取り入れるだけでも、料理・片付けのストレスが軽減し、家族の時間が増えます。
- スマホでスケジュール登録して注文忘れを防ぐ
- 配達日を曜日固定にして習慣化する
- お気に入りメニューをリピートして“定番化”する
まとめ：食事宅配で“ゆとりのある暮らし”を
共働き家庭にとって、食事宅配は“贅沢”ではなく生活を支えるパートナー。仕事で疲れた日でも、温かくおいしいごはんが待っている——それだけで心に余裕が生まれます。
今回紹介した各サービスは、どれも時短・栄養・おいしさのバランスに優れています。無料お試しセットや初回割引を利用し、自分たちの生活スタイルに合うサービスを見つけてみましょう。
食事の時間を“負担”から“楽しみ”に変えて、共働き生活をもっとラクに、もっとおいしく。
